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एक महीने में 7 – 8 kg वज़न बढ़ाए 100 % gurentee !!

○वजन बढ़ाना हो या वजन घटाना बहुत मुश्किल होता है , इंडिया में ज्यादातर लोग वजन कम करना चाहते है तो कुछ लोग वजन बदना चाहते है , जिनको बदना हो उनका वजन बढ़ नहीं रहा , जो वजन कम करना चाहते है उनका कम नहीं हो रहा है ‚ हम आपको कुछ आसान home टिप्स बताते है जिससे आपका वजन एक महीने में 7 से 8 किलो बड़ा सकते है वो भी घर बैठे बैठे !!


उपाय No.1:- ( potatto ) आलू
इंडिया में हर घर में potatto से बनी एक Dish बनती है , आपको पता है potatto वजन बड़ने के लिए सबसे पोषक माना जाता है , बटाटा में प्रोटीन और Fat की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए daily बटाटा से बनी अलग अलग दिशा अपने खाना शुरू किया तो एक महीने में आप 1 या 2 kg wight app जरूर बड़ा लेंगे !!

उपाय No.2 :- (Peanut Butter)
Peanut Butter में फास्ट वजन बड़ने के लिए जरूरी पोषक तत्व पाए जाते है जैसे कि protain, फाइबर , Fat इसलिए पीनट बटर से फास्ट वेट gain होता !! पीनट बटर को अप मॉर्निंग ब्रेक फास्ट में ब्राउन ब्रेड के साथ ले ज्यादा असरदार होगा !! आप जिम जाते होंगे तो जिम जनेसे 15 में पहले ले इससे ये फायदा होगा कि जिम करते वक़्त enrgy भरपूर रहेगी !!

उपाय No.3 :- (केला)
केला वजन बड़ने के लिए सबसे जरूरी फल माना जाता है , केला में पोटैसियम,कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है , कैल्शियम हमारे हड्डी को मजबूत करता है और हमारे हड्डी का size बताता है जिससे हमारे शरीर की growt हल्दी होती वजन भी फास्ट बड़ने लगता है !! आप मॉर्निंग में डेली दो केले का सेवन करते है तो , आप दिनभर एनर्जेटिक फिल करेंगे !!

उपाय No.4 :- ( तूर डाल) एंड (चना डाल)
वजन बड़ने के लिए सभी दाले महत्वपूर्ण है पर जल्दी वजन बड़ने के लिए तुर डाल एंड चना दाल फायदें देता है , तूर डाल में प्रोटेन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए डॉक्टर हेल्दी रहनेके लिए डाल सेवन का sugetion देते है , और चना डाल का सेवन करने से शरीर में भरपूर ताकत आती है ये पुराणों और वैद्य में भी लिखा हुआ है !!

उपाय No.5 :- (साबूदाना)
आप जल्दी ज्यादा वेट बदना चाहते तो सबसे कारगर उपाय साबूदाना , आप रोज सुबह शाम साबूदाना की एक कटोरी खीर बनके खाते जाओ ये उपाय आपको करीब 1 महीने करना है , 1 महीने बाद आपका वजन 100% जरूर बढ़ेगा !

Note :- ये उपाय आपको नहीं करना है !!

उपाय No.6 :- {mastrubation}
में आपको बताता हू ये उपाय आपको किसी आर्टिकल में नहीं बताया होगा , आप बहुत ज्यादा मास्टरबेशन करते होंगे तो आप वजन बिल्कुल भी बड़ा नहीं पाओगे क्यूं कि 1 बार mastrubatio न में एक हफ्ते आप जितनी एनर्जी जमा करते हो वो एक बार मास्टरबेशन में चला जाता है आपको वजन बदना है तो आप मास्टरबेशन एक महीने में 1 बार कर सकते हो !! आपको वजन बड़ने के उपाय

usefull लगे तो plz कॉमेंट बॉक्स में जरूर बताना , थैंक्यू For reading आर्टिकल !!

गर्मी में बॉडी को ठंडा रखने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय !!

हमारे शरीर में गर्मी ज्यादा बड़ने लगी है , गर्मी के सीजन में ये कुछ ज्यादा ही बढ़ जाती है जिसे हमे थकान महसूस होने लगती है चाकर आने लगता है , कुछ बेहतरीन उपाय हम आपको बताते है जिससे आप शरीर का tempreture कंट्रोल में रख सके

उपाय Now.1 :– शरीर को ठंडा रखने के लिए सबसे अच्छा उपाय पानी ज्या पिए अगर आप बाहर आना जाना करते हो तो अपने साथ में बॉटल जरूर रखे कम से कम दिन में 6 से 7 लीटर पानी जरूर पिए | पानी पीने से हमारी बॉडी ज्यादा helthy रहती है , हमारा शरीर 85% पानी पर निर्भर रहता है , पानी से हमारे शरीर में रक्त संचार अच्छा रहता है ! हमारा mind भी 90% एक्टिव पानी के वाजसे ही रहता है !

उपाय No.2 :- फ्रूट्स कितने फायदे मन होते हम सभी को पता है पर , आपको पता गर्मी के सीजन में कोनासे फल सबसे फायदे मन होते , गर्मी में हमारे शरीर का विटामिन – सी बार बार कम होता है ऐसे maintain रखने के लिए ऑरेंज जूस , लिंबो पानी , कलिंगड जैसे फ्रूट्स अपने डायट में लेना चाहिए !

उपाय No.3 :- दूध से हमारे शरीर के लिए काफी प्रमाण में पोषक तत्व पूरा करता है , दूध में कैल्शियम पाया जाता है जो हमारे हडडी को मजबूत बनाता है। दूध से बनने वाली चीजें दूध से ज्यादा फायदा देती है , जैसे कि दही , दही में लैक्टिक एसिड पाया जाता है जिसे हमारे शरीर में थकावट बिल्कुल नहीं होती शरीर बिल्कुल ठंडा रहता है , दही से बनने वाली छास भी आप दोपहर k समय में पी सकते ये भी शरीर में पानी की कमी पूरी करता है ! दही से पूरे दिन शरीर में एनर्जी भारी रहती है ! गर्मी में दही से आप लस्सी भी बनके के पी सकते है ये भी ज्यादा फायदे मन होता है !

शरीर ठंडा रखने के लिए नीचे दिए हुए ये चीजें avoid kre !!

उपाय No.6 :- आपको लगता होगा कि चिल्ड पानी आपके शरीर को ठंडा करती होगी पर वैसा बिल्कुल भी नहीं है , ज्यदा ठंडा पानी बिलकुल नहीं पीना चाहिए इसके बदले अप थोड़ा गुनगुना पानी आपको लाभ दायक होता है !!

उपाय No.7 :- आप हर सीजन में मसले की चीजे , तला हुआ होटल का जंक फूड , चिकन मटन खाते है पर ये समर सीजन में आपके बॉडी को हानिकारक हो सकता है आप लिमिट में मटन खा सकते है चिकन नहीं , क्योंकि चिकन में heat ज्यादा होती है जिससे हमारे स्किन पर पिंपल्स आते है स्किन डैमेज होती है !!

उपाय No.8 :- गर्मी शुरू होते ही हम कोल्डड्रिंक पीने के आदी हो जाते है आपको पता है ये कोल्डड्रिंक हमारे बॉडी के लिए हानि पहुंचता है आप कोलड्रिंक पीने से दूर रहे इसके जगह आप गन्ने का जूस या पाइनएप्पल ले सकते है इससे आपको फायदा होगा !!