हमारे शरीर में गर्मी ज्यादा बड़ने लगी है , गर्मी के सीजन में ये कुछ ज्यादा ही बढ़ जाती है जिसे हमे थकान महसूस होने लगती है चाकर आने लगता है , कुछ बेहतरीन उपाय हम आपको बताते है जिससे आप शरीर का tempreture कंट्रोल में रख सके
उपाय Now.1 :– शरीर को ठंडा रखने के लिए सबसे अच्छा उपाय पानी ज्या पिए अगर आप बाहर आना जाना करते हो तो अपने साथ में बॉटल जरूर रखे कम से कम दिन में 6 से 7 लीटर पानी जरूर पिए | पानी पीने से हमारी बॉडी ज्यादा helthy रहती है , हमारा शरीर 85% पानी पर निर्भर रहता है , पानी से हमारे शरीर में रक्त संचार अच्छा रहता है ! हमारा mind भी 90% एक्टिव पानी के वाजसे ही रहता है !
उपाय No.2 :- फ्रूट्स कितने फायदे मन होते हम सभी को पता है पर , आपको पता गर्मी के सीजन में कोनासे फल सबसे फायदे मन होते , गर्मी में हमारे शरीर का विटामिन – सी बार बार कम होता है ऐसे maintain रखने के लिए ऑरेंज जूस , लिंबो पानी , कलिंगड जैसे फ्रूट्स अपने डायट में लेना चाहिए !
उपाय No.3 :- दूध से हमारे शरीर के लिए काफी प्रमाण में पोषक तत्व पूरा करता है , दूध में कैल्शियम पाया जाता है जो हमारे हडडी को मजबूत बनाता है। दूध से बनने वाली चीजें दूध से ज्यादा फायदा देती है , जैसे कि दही , दही में लैक्टिक एसिड पाया जाता है जिसे हमारे शरीर में थकावट बिल्कुल नहीं होती शरीर बिल्कुल ठंडा रहता है , दही से बनने वाली छास भी आप दोपहर k समय में पी सकते ये भी शरीर में पानी की कमी पूरी करता है ! दही से पूरे दिन शरीर में एनर्जी भारी रहती है ! गर्मी में दही से आप लस्सी भी बनके के पी सकते है ये भी ज्यादा फायदे मन होता है !
शरीर ठंडा रखने के लिए नीचे दिए हुए ये चीजें avoid kre !!
उपाय No.6 :- आपको लगता होगा कि चिल्ड पानी आपके शरीर को ठंडा करती होगी पर वैसा बिल्कुल भी नहीं है , ज्यदा ठंडा पानी बिलकुल नहीं पीना चाहिए इसके बदले अप थोड़ा गुनगुना पानी आपको लाभ दायक होता है !!
उपाय No.7 :- आप हर सीजन में मसले की चीजे , तला हुआ होटल का जंक फूड , चिकन मटन खाते है पर ये समर सीजन में आपके बॉडी को हानिकारक हो सकता है आप लिमिट में मटन खा सकते है चिकन नहीं , क्योंकि चिकन में heat ज्यादा होती है जिससे हमारे स्किन पर पिंपल्स आते है स्किन डैमेज होती है !!
उपाय No.8 :- गर्मी शुरू होते ही हम कोल्डड्रिंक पीने के आदी हो जाते है आपको पता है ये कोल्डड्रिंक हमारे बॉडी के लिए हानि पहुंचता है आप कोलड्रिंक पीने से दूर रहे इसके जगह आप गन्ने का जूस या पाइनएप्पल ले सकते है इससे आपको फायदा होगा !!
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