○वजन बढ़ाना हो या वजन घटाना बहुत मुश्किल होता है , इंडिया में ज्यादातर लोग वजन कम करना चाहते है तो कुछ लोग वजन बदना चाहते है , जिनको बदना हो उनका वजन बढ़ नहीं रहा , जो वजन कम करना चाहते है उनका कम नहीं हो रहा है ‚ हम आपको कुछ आसान home टिप्स बताते है जिससे आपका वजन एक महीने में 7 से 8 किलो बड़ा सकते है वो भी घर बैठे बैठे !!
उपाय No.1:- ( potatto ) आलू
इंडिया में हर घर में potatto से बनी एक Dish बनती है , आपको पता है potatto वजन बड़ने के लिए सबसे पोषक माना जाता है , बटाटा में प्रोटीन और Fat की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए daily बटाटा से बनी अलग अलग दिशा अपने खाना शुरू किया तो एक महीने में आप 1 या 2 kg wight app जरूर बड़ा लेंगे !!
उपाय No.2 :- (Peanut Butter)
Peanut Butter में फास्ट वजन बड़ने के लिए जरूरी पोषक तत्व पाए जाते है जैसे कि protain, फाइबर , Fat इसलिए पीनट बटर से फास्ट वेट gain होता !! पीनट बटर को अप मॉर्निंग ब्रेक फास्ट में ब्राउन ब्रेड के साथ ले ज्यादा असरदार होगा !! आप जिम जाते होंगे तो जिम जनेसे 15 में पहले ले इससे ये फायदा होगा कि जिम करते वक़्त enrgy भरपूर रहेगी !!
उपाय No.3 :- (केला)
केला वजन बड़ने के लिए सबसे जरूरी फल माना जाता है , केला में पोटैसियम,कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है , कैल्शियम हमारे हड्डी को मजबूत करता है और हमारे हड्डी का size बताता है जिससे हमारे शरीर की growt हल्दी होती वजन भी फास्ट बड़ने लगता है !! आप मॉर्निंग में डेली दो केले का सेवन करते है तो , आप दिनभर एनर्जेटिक फिल करेंगे !!
उपाय No.4 :- ( तूर डाल) एंड (चना डाल)
वजन बड़ने के लिए सभी दाले महत्वपूर्ण है पर जल्दी वजन बड़ने के लिए तुर डाल एंड चना दाल फायदें देता है , तूर डाल में प्रोटेन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए डॉक्टर हेल्दी रहनेके लिए डाल सेवन का sugetion देते है , और चना डाल का सेवन करने से शरीर में भरपूर ताकत आती है ये पुराणों और वैद्य में भी लिखा हुआ है !!
उपाय No.5 :- (साबूदाना)
आप जल्दी ज्यादा वेट बदना चाहते तो सबसे कारगर उपाय साबूदाना , आप रोज सुबह शाम साबूदाना की एक कटोरी खीर बनके खाते जाओ ये उपाय आपको करीब 1 महीने करना है , 1 महीने बाद आपका वजन 100% जरूर बढ़ेगा !
Note :- ये उपाय आपको नहीं करना है !!
उपाय No.6 :- {mastrubation}
में आपको बताता हू ये उपाय आपको किसी आर्टिकल में नहीं बताया होगा , आप बहुत ज्यादा मास्टरबेशन करते होंगे तो आप वजन बिल्कुल भी बड़ा नहीं पाओगे क्यूं कि 1 बार mastrubatio न में एक हफ्ते आप जितनी एनर्जी जमा करते हो वो एक बार मास्टरबेशन में चला जाता है आपको वजन बदना है तो आप मास्टरबेशन एक महीने में 1 बार कर सकते हो !! आपको वजन बड़ने के उपाय
usefull लगे तो plz कॉमेंट बॉक्स में जरूर बताना , थैंक्यू For reading आर्टिकल !!
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